 |
| شراب منوم للحامل هل هو فعال وآمن؟ |
هل تعانين من الأرق خلال أشهر الحمل؟ نقدم لك أفضل شراب منوم للحامل في هذا المقال.
سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول أفضل شراب منوم للحامل:
شراب منوم للحامل
لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم وجود شراب منوم للحامل، لكن هناك بعض المشروبات والأعشاب المجربة التي قد تساعد الحامل على النوم، ومن ضمنها ما يأتي:
البابونج
خلال أشهر الحمل التسعة قد تعانين من الأرق نتيجة التوتر والقلق من الام المخاض خاصة إذا كان هذا الحمل الأول بالنسبة لك أو بسبب أعراض الحمل المزعجة.
يساهم شرب كوب واحد من شاي البابونج قبل النوم في حصولك على قسط وافر من النوم، الأمر الذي قد يساعدك بدوره على تأدية الأنشطة اليومية دون وهن في اليوم التالي، كما أنه يمنع أعراض الحمل المزعجة، فعادةً ما يوصى مختصو الطب التقليدي شاي البابونج لعلاج الغثيان وعسر الهضم خلال الحمل.
من الجدير ذكره، أنه عليك عدم الإفراط في شرب شاي البابونج، الذي قد يتسبب في نتائج عكسية ويجعلك مستيقظة طوال الليل للذهاب إلى الحمام، وضعي في اعتبارك أيضًا أن البابونج قد لا يكون خيارًا جيدًا لك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض حبوب اللقاح، لذا في حال واجهت أعراض الحساسية بعد استخدامه توقفي عن شربه في الحال واستشيري الطبيب.
الحليب
ينبغي عليك شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، فهو قد يساعدك في التقليل من الأرق والنوم حتى صباح اليوم التالي.
يحتوي الحليب على البروتينات، والكربوهيدرات التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وتزودك وجنينك بالعناصر الغذائية المهمة.
مشروبات تحد من أعراض الحمل المسببة للأرق
قد تعاني الحامل من الأرق نتيجة إصابتها بأعراض الحمل المزعجة، نقدم لك شراب منوم للحامل:
الزنجبيل
الزنجبيل يحد من الاستيقاظ خلال الليل نتيجة الإصابة بالغثيان والقيء.
مشروب بلسم الليمون
لتخفيف التوتر والقلق قبل النوم.
شاي أوراق التوت
الذي يقلل من تقلصات الحمل المزعجة خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل مع اقتراب المخاض.
النعناع
الذي يخفف أعراض الانتفاخ وعسر الهضم التي قد تسبب الأرق للحامل.
ومن الجدير بالذكر، أنه على الرغم من أن هذه الأعشاب امنة الاستخدام للحامل، لكن لا ينصح بتناول شاي النعناع أو أوراق التوت خلال الثلث الأول من الحمل.
نصائح تساعد الحامل على النوم
بعد أن تعرفت على شراب منوم للحامل، إليك هذه النصائح التي سوف تساعدك على النوم:
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الصودا، والقهوة.
تأكدي من النوم بوضعية مريحة لك ولجنينك.
جهزي نفسك لوقت النوم عن طريق أخذ حمام دافئ أو الحصول على تدليك لطيف.
ابتعدي عن الإفراط في شرب السوائل أو تناول وجبة كاملة في غضون ساعات قليلة من النوم.
نامي واستيقظي في نفس الوقت كل يوم.
لا تمارسي التمارين الرياضية الشديدة قبل الذهاب للنوم مباشرة.
اضغطي على قدميك بقوة على الحائط في حال كانا السبب في الأرق لديك.
تأكدي من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي، مما قد يساعد في تقليل أعراض الحمل المزعجة، لكن لا تتناولي أي مكملات دون استشارة طبيبك.
مارسي تقنيات الاسترخاء لمساعدتك في تقليل التوتر والقلق اللذين قد يتسببان في إصابتك في الأرق.
حضري غرفتك لنوم مريح، وحاولي تغيير منظم الحرارة إلى درجة حرارة مريحة لك، يمكنك سماع الموسيقى الهادئة أو الطبيعية أو التراتيل الدينية التي يمكن أن تساعدك على الاطمئنان والنوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق