إذ كنت ترغب في التعرف على فيتامينات للبشرة قد تساعدك على تحسين مظهر بشرتك وإعطائه مظهرًا جميلًا وملفتًا، عليك بقراءة هذا المقال.
تحتاج أعضاء الجسم المختلفة للعديد من العناصر الغذائية لتبقى مفعمة بالصحة والحيوية بما في ذلك الجلد، فما هي أبرز الفيتامينات الهامة لبشرتك؟ إليك التفاصيل:
فيتامينات للبشرة: فيتامين أ
تحتاج طبقات البشرة السطحية والعميقة كذلك لفيتامين أ، وذلك نظرًا لأهميته لخلاياها، إذ قد يسهم فيتامين أ في:
تسريع عمليات تجدد خلايا البشرة، مما قد يساعد على تحسين ملمس البشرة وتقشير الخلايا الميتة، ومقاومة مشكلة حب الشباب، وإبطاء وتيرة تقدم البشرة في العمر.
تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ومقاومة عمليات تداعي الكولاجين المرتبطة بالشيخوخة، مما قد يسهم في تحسين مظهر البشرة المصابة بعلامات الشيخوخة، مثل التجاعيد.
مقاومة الالتهابات الجلدية، لذا قد يسهم فيتامين أ في مقاومة حب الشباب.
مقاومة التأثير السلبي لأشعة الشمس على البشرة، وخفض فرص الإصابة بحروق الشمس، لا سيما وأن فيتامين أ يعد مضاد أكسدة طبيعي.
فوائد أخرى، مثل: تنظيم عمل الغدد المفرزة للزيوت الموجودة حول جريبات الشعر، ودعم عمليات التعافي للجروح.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين للبشرة؟
من خلال:
تناول مصادر فيتامين أ الغذائية، مثل: الجزر، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، والبيض، والبطاطا الحلوة، والقرع، والكبدة.
تناول مكملات تحتوي ضمن تركيبتها على فيتامين أ.
استخدام الأدوية والمراهم المشتقة من فيتامين أ أو ما يسمى بالريتينويدات (Retinoids)، مثل: الريتينول (Retinol)، والإيزوتيتينوين (Isotretinoin).
فيتامينات للبشرة: فيتامين ك
قد يكون لفيتامين ك فوائد عديدة للبشرة، إذ قد يساعد فيتامين ك في:
دعم العمليات الطبيعية لتعافي الجلد من الكدمات والجروح.
تخفيف حدة بعض المشكلات التي قد تخل بالمظهر الخارجي للجلد، مثل: علامات التمدد، والندبات، والبقع الداكنة، والعروق العنكبوتية.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين ك للبشرة؟
من خلال:
تناول مصادر فيتامين ك الغذائية، مثل: البروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والأسماك، والبيض، والسبانخ.
استخدام مراهم موضعية تحتوي على فيتامين ك.
فيتامينات للبشرة: فيتامين ج
عند الحديث عن الفيتامينات الهامة لصحة البشرة، قد يكون فيتامين ج أول فيتامين يتبادر للذهن، فهو أحد أشهر الفيتامينات للبشرة، ولا عجب في ذلك، إذ قد يساعد فيتامين ج على:
الحفاظ على شباب الجلد لفترة أطول، إذ قد يسهم هذا الفيتامين في تحسين مرونة أنسجة البشرة، وتخفيف حدة المظهر المزعج للتجاعيد.
مقاومة التلف الذي قد يصيب خلايا البشرة جراء تعرضها لبعض العوامل الضارة، إذ يتمتع فيتامين ج بخواص طبيعية مضادة للأكسدة قد تمكنه من مقاومة الشوارد الحرة التي يرتبط نشاطها بعلامات الشيخوخة.
فوائد أخرى، مثل: تحفيز إنتاج الكولاجين، وترطيب الجلد، وزيادة نعومة البشرة، وخفض فرص الإصابة بسرطان الجلد.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين ج للبشرة؟
من خلال:
تناول المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج، مثل: الحمضيات، والسبانخ، والفليفلة الحلوة، والبروكلي، والقرنبيط.
تناول مكملات فيتامين ج أو تناول مكملات تتضمن تركيبتها هذا الفيتامين.
استخدام مراهم وسيرومات فيتامين ج.
فيتامينات للبشرة: فيتامين هـ
قد يكون لفيتامين هـ فوائد مختلفة للبشرة، إذ قد يسهم فيتامين هـ في:
حماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس، إذ قد يساعد فيتامين هـ على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وحماية البشرة من أضرارها المحتملة، مثل: ترهل البشرة، وسرطان الجلد.
الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من التهيج.
إبطاء وتيرة وسرعة زحف علامات الشيخوخة على البشرة.
فوائد محتملة أخرى، مثل: تحسين مظهر الندوب، وتحسين تعافي الجروح، ومقاومة قرحة الضغط، ومقاومة حب الشباب.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين هـ للبشرة؟
من خلال:
تناول الأغذية الغنية بفيتامين هـ، مثل: المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية، والسبانخ، والمانجو، والذرة.
استخدام مراهم فيتامين هـ.
فيتامينات للبشرة: فيتامين د
فيتامين د ليس فيتامينًا هامًا لعظامك فحسب، بل قد يساعد فيتامين د كذلك على دعم الحالة الصحية للبشرة، إذ قد يسهم في:
دعم عمليات أيض الخلايا، مما قد يساعد على دعم تجدد خلايا الخلايا.
مقاومة الالتهابات التي قد تؤدي لتهيج البشرة، مما قد يكون له تأثير إيجابي على حالات مثل: الأكزيما، وبعض أنواع حب الشباب.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين د للبشرة؟
من خلال:
التعرض لأشعة الشمس لعدة دقائق كل يوم في ساعات الصباح.
تناول المصادر الطبيعية لفيتامين د، مثل: الحليب المدعم، والسلمون، والتونة، ومنتجات الصويا، والبيض.
تناول المكملات الغذائية.
فيتامينات للبشرة: فيتامينات المجموعة ب
تعد بعض فيتامينات المجموعة ب من الفيتامينات للبشرة الهامة، مثل:
1. فيتامين ب3
قد يساعد فيتامين ب3 على:
تخفيف حدة الأعراض غير الالتهابية المرافقة لحب الشباب.
استعادة رطوبة البشرة ودعم وظائف الحاجز الوقائي للبشرة، مما يسهم في تعزيز نعومة البشرة.
تخفيف علامات الشيخوخة، وتثبيط عمل الشوارد الحرة المتلفة للبشرة.
مقاومة تصبغات البشرة، مثل البقع الداكنة.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين ب3 للبشرة؟
من خلال:
تطبيق فيتامين ب3 على البشرة.
تناول مصادر فيتامين ب3، مثل: البذور، واللحوم، والمكسرات، والخضروات.
2. فيتامين ب5
قد يساعد فيتامين ب5 على:
إعطاء البشرة هيئة نضرة ومشدودة.
الحفاظ على مستويات الرطوبة في البشرة، وتخفيف حدة مظهر الخطوط الرفيعة وكذلك التجاعيد.
مقاومة التهابات البشرة، ومقاومة حب الشباب.
كيف يمكن جني فوائد فيتامين ب5 للبشرة؟
من خلال:
تناول مصادره الطبيعية، مثل: الدجاج، والأفوكادو، والحبوب الكاملة.
تناول مكملات فيتامين ب5.
تطبيق مراهم تحتوي على فيتامين ب5.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق